Corpo: Não precisa ser light!

Ninguém gosta de pensar em dieta se tiver que abrir mão de guloseimas, porém você não precisa abrir mão desses, fazendo as escolhas certas, sem abusar da quantidade, dá até para pedir sorvete e hambúrguer!

     (1) Na pizzaria

                     

Dependendo do que você pedir, vai ter que parar logo na primeira fatia (quase impossível né? haha) Então, fuja das campeãs de calorias, assim:

                       

                  *Em vez de: pizza portuguesa (460 kcal por fatia)

                    Peça: pizza de queijo com champignon e pimentão (270 kcal por fatia)

                    * Em vez de: pizza quatro queijos (460 kcal por fatia)

                       Peça: pizza de mussarela (260 kcal por fatia)

     (2) Na lanchonete fast-food

    Evite a todo custo empanados, mesmo que sejam de frango, que é  a carne mais magra. Eles são calóricos, pois são fritos! Faça assim:

                    * Em vez de: hambúrguer de queijo com salada (480 kcal)

                       Peça: x-búrguer (310 kcal)

                   * Em vez de: milkshake de morango (340 kcal)

                      Peça: sundae de morango (240 kcal)

                   * Em vez de: fritas grandes (395 kcal)

                      Peça: fritas pequena (174 kcal)

     (3) Na sorveteria

Prefira picolés a sorvetes, que têm mais gordura e açúcar na receita.Os de frutas são mais ligth ainda.

                   *Em vez de: sorvete napolitano (220 kcal, duas bolas)
                     Peça: sorvete de morango (130 kcal, duas bolas)

                     *Em vez de: sorvete de chocolate (190 kcal, duas bola)

                       Peça: picolé de chocolate ao leite (109 kcal)

    (4) Na cantina

 Prefira os salgados assados: os fritos costumam ter 40% mais gordura. E alimentos de digestão mais fácil que a carne, como frango, deixam você menos sonolenta depois!

                    *Em vez de: sanduíche de queijo quente (340 kcal)

                      Peça: minipizza de mussarela co  molho de tomate e orégano (190 kcal)

                   *Em vez de: croissant de queijo (500 kcal)

                     Peça: pão de queijo grande (180 kcal)

                  *Em vez de: uma barra de chocolate ao leite (170 kcal)

                    Peça: um chocolate pequeno, de até 30g (74 kcal)

E o refrigerante como fica?

Light, zero ou normal, o melhor é deixar essa bebida só para ocasiões especiais – como aquela saída depois da aula com a galera.

  Os refrigerantes normais são bastante calóricos e , em excesso, engordam e podem até causar diabetes. E as versões light ou zero, apesar de não engordarem, contêm quase duas vezes mais sódio que a versão normal da bebida.  E o sódio é um dos principais causadores de pressão alta! Para completar, ainda tem gás, que irrita on estômago e, nos casos mais sérios, provoca gastrites.

Algumas informações desse post foi tirada da edição 1108 da revista Capricho. Quem deu as informações: Fernanda Namoratto,nutricionista, e Maria Helena Tolosi, nutróloga da Unifesp, especialista em alimentação de crianças e adolescentes.